COVID-19护士的抑郁症发病率上升:你并不孤单

墙在向四周逼近。至少现在大多数护士和医疗专业人员都是这么想的。当你在我们已经身心疲惫的工作上再加上全球大流行时，许多护士感到肩上的世界重量也就不足为奇了。

开展突发公共卫生事件应急培训和应急预案学习。当它真的来临时，我们完全没有准备好。指南每天都在变化，这让我们在一线工作和照顾越来越多的COVID-19患者时产生了更多的恐惧。不像别人，我们不能孤立自己。相反，我们每天都与感染者面对面工作，祈祷我们不会把病毒带回家给家人。这种时候才是真正考验我们心理健康的时候。

关于心理健康和护士的事实

心理健康问题对医疗专业人员来说并不新鲜。一项针对1790名护士的研究美国各地的调查显示，超过一半的参与者报告身体和情绪健康状况不佳。健康状况较差的人发生医疗错误的可能性要高出26%至71%。除了影响我们的个人生活，心理健康问题也会对我们的工作产生负面影响。在医疗领域犯错误会让我们失去工作，甚至某人的生命。

今天，我们面临着一场前所未有的全球大流行病。虽然美国的数据有限，但2020年Jama网络开放研究发现，在中国1257名医疗保健专业人员中，50.4%的人在新冠肺炎疫情期间工作时出现了抑郁症状。他们还经历了焦虑、失眠和痛苦的增加。基于这些结果，我们可以预期，在为更多需要治疗COVID-19的患者做准备时，美国护士也感受到了类似的压力。

很明显，我们的工作已经让我们面临更高的心理健康问题风险。考虑到当今世界正在发生的事情，我们正面临着越来越多的焦虑和压力。我们可以尽最大努力保护我们的病人，同时保证我们自己和家人的安全，但这只是时间问题，我们就会开始感受到倦怠的影响。这是一种大多数人都非常熟悉的感觉。

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认识到倦怠的迹象

根据世卫组织在美国，职业倦怠是由长期的工作压力引起的一种综合症。职业倦怠会影响各行各业的人，但医疗保健专业人士更有可能经历这种情况。这是有道理的，因为我们在别人最脆弱的时候关心他们。重要的是要认识到倦怠的症状，这样我们才能适当地处理它们。倦怠的迹象与抑郁的症状相似。它们包括:

• 感觉疲惫
• 睡眠问题
• 经历悲伤和抑郁的症状
• 感觉与他人脱节
• 酗酒和吸毒

重要的是，我们要采取适当的行动来预防和减少这些情绪，以免它们泛滥到影响我们的日常生活。

实践自我保健

在压力大的时候很容易忽视自己的需求，但坚持下去就更重要了练习自我保健在这种情况下。花点时间关注自己，参加一些能促进放松的活动。

• 睡眠:我们中的许多人会发现自己工作时间更长，加班加点，以帮助抵消COVID-19患者激增期间的人员配备问题。只需要多上几次班，你就会开始感到疲惫。确保你主动设定了让你精神焕发的适当睡眠时间。

• 关注营养:在压力增加的时候，我们的身体需要最佳的支撑。有营养的习惯可以帮助我们的身体机能保持在最佳水平。多喝水，多吃健康、高蛋白的饮食。

• 与他人联系:与大多数心理健康问题一样，与他人交谈会有所帮助。向家人和朋友寻求支持是一个很好的应对机制。与面临类似问题的同事交谈和发泄是有益的。与我们爱的人保持联系是很重要的。制定一个保持定期沟通的计划——即使是在保持社交距离的时候。

• 保持信息灵通——但不要过度:有没有可能在全球危机期间“监视”新闻?简单的答案是“是的”。媒体可能会发出警告，引发压力。虽然通过可靠的消息来源了解最新情况很重要，但要关注事实，避免被过多的信息冲昏头脑。

知道何时寻求帮助

医护人员讨论自己的心理健康问题是一种普遍的耻辱，因为我们担心别人会不那么专业地看待我们。在这种时候，当感到不知所措时寻求帮助比以往任何时候都更重要。的疾病控制和预防中心是一个很好的资源，提供了在COVID-19爆发期间应对压力的指南。

药物滥用和精神健康服务管理局美国SAMHSA还发布了一份指南，为灾难应对人员提供管理压力的技巧。他们经营着一个灾难求救热线该公司提供全年24/7的支持。这是一项保密服务，为那些因自然或人为灾难而遭受情绪困扰的人提供即时危机咨询。你可以立即打电话给咨询师1-800-985-5990。

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