作为一名护士如何管理压力
护理是一个压力极大的职业。从护理专业的学生退休开始他们的教育计划的那一刻起，他们每天都面临着困难的情况和压力。事实上，压力和倦怠影响了10-70%的护士。压力的来源可能是他们观察的病人和病例，完成工作的时间限制，与领导或同事的冲突，或者在工作环境中缺乏控制的感觉。压力会导致疲劳、疲惫和脱离工作，这可能会导致患者的安全问题。因此，成功的压力管理不仅对护士的健康至关重要，对患者也是如此。
那么，护士如何管理高水平的压力和随之而来的情绪呢?以下是护士可以帮助处理(有时)巨大压力和防止倦怠的方法。
谈论它
对护士来说，结束一个轮班，回到家，只想在电视或电脑前发呆很容易。然而，压力并没有消失。当护士试图睡觉时，挑战性的事件和情况可能会重演，而当下一个轮班开始时，压力源仍然存在。在经历了漫长而烦心的轮班之后，谈论一下可能会有所帮助。有时，与不从事医疗保健工作的朋友或配偶相处很困难。然而，把事情说出来的意义在于把它拿出来，不一定要找到解决方案。谈论压力源有助于认识到它们——这在以后可以帮助解决它们，并有希望解决它们。
谈论压力源也有助于护士确定实际问题是什么。例如，一名护士可能因为人手不足而过了艰难的一天。在事后提起这件事时，他或她可能会发现，额外的工作并不一定是问题所在，问题是经理没有听取护士对病人安全的担忧。为了解决这个问题，护士需要解决员工和经理之间的沟通问题。
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招聘的支持
护理同事是一个紧密联系的家庭。他们彼此都在战壕里，因此，与他人谈论与工作有关的压力是非常有价值的。基本上，他们都有关联。有一个治疗发泄会议是非常有帮助的，不仅是在公开的问题，但分享如何改善事情的想法。有时在工作之外安排一次聚会也会有帮助。夜班工人可以一起吃早餐，白班工人可以吃晚一点的午餐或晚餐。通过将小组从压力(工作)的环境来源中移除，护士可以更坦率地表达他们的担忧。
锻炼
让我们面对现实吧，一个濒临崩溃的护士最不应该做的事就是12小时的转变最想做的就是锻炼(尽管对那些锻炼的人来说是好事)。然而，锻炼已被证明是一种有效的减压方法。运动有助于减少肾上腺素和皮质醇，并增加内啡肽。它还有助于提高能量，所以护士在轮班结束时不会那么疲惫。
时间和数量的问题很容易回答。每当护士可以然而，锻炼多有总比没有好。把在工作中跑来跑去当作锻炼可能是不够的;去别的地方做一些不同的事情会有帮助。锻炼时听音乐对减轻压力也非常有帮助。在工作前后或护士休息日挤出时间锻炼一下，对身体和心理健康都有长期的好处。最重要的是你必须锻炼保持免疫系统健康．
培养爱好
培养爱好是另一个减压的好方法。它让护士们有别的事情可以关注，这是他们喜欢的事情。爱好使人感觉良好，有时提供一种自豪感和成就感。爱好不需要耗费时间;它可以包括阅读、编织、从事艺术项目，甚至锻炼(当谈到减压时，这是一种双重打击)。爱好的可能性是无限的，而且对健康也有巨大的好处。
深呼吸
很多人都不相信深呼吸有助于减压。护士尤其应该注意，因为这种减压方法是有科学依据的。根据stress.org深呼吸有助于将氧气带入大脑，刺激副交感神经系统，有助于减轻压力。心率和血压降低，肌肉放松。
深呼吸是一种快速简单的减压方法;它甚至可以在混乱的工作中完成。溜到休息间或储藏室呆上一两分钟会有所帮助。在家里，瑜伽或冥想形式的深呼吸是一种更深入的减压方法。瑜伽特别注重呼吸模式，因此练习者可以意识到身心的关系。
寻求帮助
对于一些人来说，压力太大了，无法单独使用上面列出的技巧(以及更多)来处理。护士需要知道，在必要时寻求专业帮助是可以的。当工作中的压力变得难以忍受，表现为身体症状时，如果人际关系紧张，或工作表现受损，患者安全受到威胁，护士应立即寻求专业帮助。许多组织为员工提供某种类型的援助计划，但在社区中也有资源。护士当然应该知道照顾者的压力很普遍，迈出第一步寻求帮助对他们的健康至关重要。
护士经常照顾别人而不照顾自己。这种文化需要转变。毕竟，当一个人自己的心理健康受到影响时，他怎么能有效地照顾别人呢?护士很容易经历“同情疲劳”，因为同情心是根植于她们的DNA中的。然而，了解自己的感受和情绪，认识到压力及其对生活的影响，将有助于护士保持长期健康的职业生涯。
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