你并不孤单:应对或避免紧张的新护士焦虑的技巧

这是她轮班的前一晚，护士凯拉开始感到胃里有一种下沉的感觉，她担心第二天会发生什么。我的病人任务是怎样的?我将和谁一起工作?她已经接受了几个月的培训，但焦虑仍然没有消退。在开车上班的路上，她经常感到紧张不安，坐电梯去单位时，她的心跳加速。首先，对凯拉来说，重要的是要明白，刚开始做一名新护士可能会感到害怕，这些感觉完全正常。但有一些策略可以帮助对抗焦虑水平。这些建议将帮助护士变得更加自信，让她们享受自己的职业生涯和工作之外的时间。

新型护士焦虑源自何处?

第一步，找出焦虑的原因。是害怕用药失误吗?是担心无法跟上作业进度，还是担心收到新录取通知书?同事们是否不帮忙，护士是否觉得自己被遗弃，或者寻求帮助是一种麻烦?

如果焦虑与理解诊断或表演一项技能有关，那么护士花更多时间研究和练习以更好地准备是有益的。当然，这也需要时间和经验。护士通常在一个特定的领域工作，例如整形外科或儿科这意味着他们经常接受同样的手术和疾病，接受同样的治疗。因此，护士应该花时间去查阅他们不熟悉的疾病过程或药物。把它写下来或打印出来，保存在一个文件夹里，以便日后查阅。这将提高护士的知识，最终提高他们的信心和专业知识。

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另一方面，焦虑也可能源于缺乏支持。这些类型的问题需要与领导沟通。有些护士需要比其他人更长的培训时间，这并不意味着他们不能成功。每个人学习的方式不同，节奏也不同。如果护士感到不舒服，他们有责任要求不同的任务或病人。他们还可以传达对额外支持或资源的需求。

寻找导师

虽然培训可能会结束，但学习和合作永远不会结束。作为一名护士，寻找一位导师是明智的。最好这位导师是病房里的另一位护士，但也可以是经验丰富的护士朋友或老师。一项针对刚毕业护士的研究发现来自经验丰富的护士的情感支持提高了精神，同时提供了保证、安全感和归属感。这帮助减轻压力以及焦虑，这导致了自信心的增强，并与其他护士建立了更紧密的联系。

找到正确的节奏

每个护士的工作方式都略有不同，遵循自己独特的常规。注意病房里的护士和她们安排一天的方式，甚至问问她们!有些人使用非常详细的脑表，并记下所有最近的实验室值、药物和病史。其他人可能更喜欢立即开始服药。一些护士立即记录他们的评估结果，而另一些护士则在以后有更多时间时记录。通常需要半年到一年的时间才能完全适应一个角色并形成习惯。就像开始静脉注射或结肠造口手术一样，时间管理也是一项随着时间的推移而学会的技能。

经验之谈给新护士的建议

• 不要害怕说出来。提问是必要的，可以防止未来的错误。
• 记住，护理是一项全天候的工作。不要觉得必须在一个班次内完成所有工作。
• 如果你不确定，不要假装知道如何使用一项技能。寻求帮助或要求跟随更资深的护士。
• 请记住，明天是新的一天，有新的机会。
• 把工作留在工作地点。护士应该避免纠结于他们忘记做或说的事情。
• 病人永远是优先考虑的。只要他们是安全的，他们的需求得到满足，护士就是在正确地工作。
• 新护士应避免加班过多或加班到很晚，使自己不堪重负。他们和其他人一样需要休息和恢复。
• 做好准备。保证充足的睡眠，准备好手术服，准时到达。
• 明智地利用休假时间。走出家门，锻炼，甚至是去度假。专注于帮助你恢复精力的活动，而不是与护士相关的活动。
• 护士自我护理指南

对新护士来说，重要的是要提醒自己，他们不可能也不会知道一切。即使是有20年经验的护士也需要问问题和查资料!新护士需要给自己时间来适应，记住批判性思维需要时间和经验，寻求帮助从来都不是一件值得羞愧的事情。以开放的心态面对每一天，并愿意投入最好的工作，焦虑就会开始消退。在他们意识到这一点之前，他们将扮演有经验的护士的角色，帮助新护士克服自己的焦虑。

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