面具背后:COVID-19危机期间护士的自我护理
我们很多人都很熟悉这句谚语:“在帮助别人之前，先把自己的面具戴上。”话虽如此，我可以诚实地说，我没有想到在进入咳嗽患者的房间之前，我真的会在医院里寻找口罩。然而，这正是我这周所做的。
由于个人防护装备目前正在保存中，我们每人都从家得宝(Home Depot)获得了一个防尘口罩。护士长告诉我们:“在接下来的几个星期里，把它放在棕色纸袋里，这样你就可以继续使用它。”面具整天在我脸上摩擦，让我很难受。当我要求戴外科口罩时，他们告诉我，如果我愿意，我可以用手帕或干脆不戴口罩。不久之后，我被告知我的一个病人刚刚检测出COVID阳性，他们将她转到COVID楼层。这已经是本周发生的第四次了。不，我没有为他们穿戴个人防护装备。
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这是我们注定的吗?
坐在护士站做病历时，我不断听到“COVID这个，COVID那个”的说法。为一次12个小时，我被这个话题包围着。我的同事都慌了，我也开始慌了。更糟糕的是，我们最近收到一封电子邮件，通知我们需要准备好被转移到医院的其他楼层，立即生效。在飞向这些未知部队之前，我们只能不接受任何训练。“你们是护士，”他们说。“这是你自找的。”
但我们真的是来这里的吗?我不这么想。虽然我明白这些决定是基于多数人的利益，但我不是“多数人”。我是少数人中的一个。所有一线员工都是必不可少的，所以我们有责任照顾好自己。现在比以往任何时候都更需要我们。为了应对这种情况，我们首先要照顾好自己，戴上自己的口罩。
护士的自我护理
让我们从最重要的问题开始:你是加入还是退出?是否继续你的工作是一个个人选择，但这是一个重要的决定。如果你决定留下来，制定一个优先照顾自己的计划。这里有一些开始的方法。
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吃．选择健康的食物来维持和强健你的身体。当你这样做的时候，也要确保你喝了足够的水。
出去。试着每天花点时间在户外，即使只有几分钟。
呃，那对我来说是“不”。不加班也没关系。给你自己选择的时间，要知道你已经做得够多了。记住:你先照顾好自己，才能继续照顾别人。
分开你的空间。我知道这很有挑战性，但把工作留在工作场所，不要带回家。这不仅仅是在车库里脱掉你的手术服，直接去洗澡。选择思考你能控制的事情，避免纠结于COVID。让你的大脑休息一下。
更新自己。当你下班的时候，做一些你喜欢的事情。这可以是园艺，锻炼，或者遛狗。不管是什么，允许自己重新设定。
进入睡眠状态。确保你有充足的睡眠。这有助于治愈你的身心。
做一束光。当我们面临压力时，我们内心的想法会让我们变得最好。我们现在正以全新的眼光看待每个人的“阴暗面”。问问你自己，‘当这一切都结束时，我想成为谁?当我回首往事，哪些行为会让我感到骄傲?当我们回首往事时，我们希望知道，我们曾尽最大努力传播希望，而不是恐惧。在这段时间里我们无法控制太多，但我们可以控制自己以及我们选择如何回应。作为护士，我们的反应对人们有重大影响。
吸气，呼气。认识到这是一个成长的机会。这包括发展你的经验、技能、决策能力，以及你是谁。成长对我们每个人来说都是不同的，但我们都处于有利地位，可以选择让自己变得更好。
永远记住，你是让人们活着的首要和关键因素。护士对我们今天生活的世界有着巨大的影响。抽出时间来照顾自己很重要，这样我们才能继续履行这项重要的职责。现在去戴上你的口罩(如果你能找到的话)，做出改变。
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